MENGATASI stres dengan cara sehat dapat menghindarkan Anda dari rasa lapar. Memang dibutuhkan waktu yang tak sebentar, tapi Anda bisa melatih diri sendiri untuk makan hanya saat lapar bukan ketika tertekan.
Membedakan rasa lapar dengan stres adalah langkah pertama Anda. Kemudian, carilah cara lain untuk mengalihkan stres dan mengatasi emosi Anda selain dengan makan. Berikut cara-cara sehat tersebut.
1. Olahraga teratur dapat mencegah stres dan berolah raga saat stres dapat membantu mengendalikan emosi dan membakar kalori. Daripada berjalan-jalan di dapur lebih baik ambil sepatu kets Anda dan keluarlah dari rumah untuk berjalan kaki atau berlari-lari kecil.
2. Beri diri Anda waktu sejenak. Jauhi semua hal yang dapat membuat Anda stres. Jika Anda tiba-tiba teringat pada hal yang kurang menyenangkan, segeralah alihkan pikiran Anda pada hal-hal yang membahagiakan.
3. Berpikir positif. Buatlah rencana untuk melawan situasi yang membuat Anda tertekan dan bosan. Obat terampuh stres adalah mengatasi penyebabnya.
4. Santai, bermeditasi, dan bayangkan tempat-tempat yang menurut Anda tenang dan menyenangkan. Mendengarkan musik juga dapat membantu.
5. Lakukan sesuatu yang menyenangkan sesuai dengan keinginan, seperti berbelanja, bermain tenis atau basket, bergurau dengan sahabat, atau menonton film kesukaan.
1. Olahraga teratur dapat mencegah stres dan berolah raga saat stres dapat membantu mengendalikan emosi dan membakar kalori. Daripada berjalan-jalan di dapur lebih baik ambil sepatu kets Anda dan keluarlah dari rumah untuk berjalan kaki atau berlari-lari kecil.
2. Beri diri Anda waktu sejenak. Jauhi semua hal yang dapat membuat Anda stres. Jika Anda tiba-tiba teringat pada hal yang kurang menyenangkan, segeralah alihkan pikiran Anda pada hal-hal yang membahagiakan.
3. Berpikir positif. Buatlah rencana untuk melawan situasi yang membuat Anda tertekan dan bosan. Obat terampuh stres adalah mengatasi penyebabnya.
4. Santai, bermeditasi, dan bayangkan tempat-tempat yang menurut Anda tenang dan menyenangkan. Mendengarkan musik juga dapat membantu.
5. Lakukan sesuatu yang menyenangkan sesuai dengan keinginan, seperti berbelanja, bermain tenis atau basket, bergurau dengan sahabat, atau menonton film kesukaan.
(seperti dikutip fbifm dari mediaindonesia.com)
